※すぐに倒れてしまう人は絶対に読んでください。これで体幹強化！
こんにちは！
今回は
について
お話ししたいと思います！
皆さんも
聞いたことありますよね？
日本代表の長友選手など
多くのトップ選手も
練習の中に取り入れています。
あなたも
強靭な体幹を手に入れれば、
相手選手とぶつかっても、
倒れません。
フットワークも軽くなり、
素早く動けるようになります。
さらに、
体幹を鍛えることで
怪我の予防、改善に
繋がります。
僕自身
腰を怪我していた時
症状が改善しました！
特別な器具や
広いスペースも
必要ありません。
自分の体と
ストップウォッチがあれば
手軽に出来ます！
大事だと思わず
取り組まなければ、、、
あなたは相手に、
簡単に吹き飛ばされ
動きについて行けず
怪我に苦しむことになります。
仲間や監督の信頼も
失う事になってしまう。
ほんの少しの
努力を怠るだけで
使えない選手
になってしまいます。
あなたも長友選手のように
小さくても
大きな海外選手と戦える
そんな選手になりたいですよね？
そこで！僕が実際、
トレーナーの方に教えてもらった
教えたいと思います！
1日15分あればできる
簡単なトレーニングになります。
強靭な体幹を手に入れたい人は
是非読んでください！
トレーニング①
この姿勢を維持して
30秒×3セット行いましょう。
この時意識することは、
膝が肩より前にあるか
体全体が真っ直ぐかどうか
お腹に意識して力が入っているか
以上の事を意識して
行いましょう。
トレーニング②
このトレーニングも
30秒×3セットを行いましょう。
この時意識することは、
頭からつま先まで
一本の線のようになること
わき腹に力を入れること
を意識しましょう！
トレーニング③
このトレーニングは
30秒で手足を反対にして
1分×3セット行いましょう。
この時意識することは、
伸ばした手足が下がっていないか
頭の位置は背中と
真っ直ぐになっているかどうかです。
これを1日1回
毎日継続することで
あなたの体幹は
大きく変わります。
強い体幹を手に入れて
試合で活躍したいですよね？
そう思っているなら！
家でも今すぐに
出来るトレーニングなので
是非今から
やってみてください。
今回はここまでです
最後まで読んでください
ありがとうございました。
